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焦虑症的饮食原则有哪些 6款食谱让你远离情绪的

发布日期:2019-01-21 11:15 浏览:

现在年轻人面临的工作和生活压力比较大,长时间处于紧张以及焦虑状态下,会让患者的情绪变得越来越暴躁,同时也会导致焦虑症的产生,不妨通过食补的方式来缓解。

 小宝贝直播app下载 www.rainstarstudio.com 焦虑症的饮食原则有哪些?

  1、多吃一些粥类食物以及偏寒凉的食物

 
 

  对于有焦虑症的人群来说,可以多吃一些粥类,比如山药大枣粥,南瓜粥或者小米粥等,具有静心养生的功效,另外也应该多吃一些甜酸甜的食物,这样能够缓解紧张以及不安,比如番茄红薯大枣以及苹果,除此之外也可以选择偏凉性的食物,比如萝卜百合以及芹菜等。

  2、低脂牛奶和鸡肉

  经过研究表明,每天坚持喝一杯低脂牛奶,能够缓解焦虑、情绪的暴躁以及紧张感,因为里面含有大量的钙剂,同时也可以选择乳酪或者牛奶。对于有焦虑症的人群来说应该多为身体补充微量元素,不妨选择鸡肉里面含有的硒能够改善暴躁的情绪,另外也可以选择全谷类食物以及海鲜。

  3、麦冬远志安眠汤

  需要一钱远志、麦冬、酸枣仁,全部洗干净放在锅里面加入500毫升的水,一直煎制成50毫升为止,每天晚上睡觉前服用,这三种中药材都具有安神宁心以及镇静的功效,同时也可以提高睡眠质量。

  4、桂圆莲子汤

  需要适量的桂圆肉和莲子肉一起放在锅里面煮成粥即可,此方法具有健脾宁神以及养心补肾的功效,适合于长时间失眠的中老年人服用。

  5、酸枣仁汤

  需要两克酸枣仁洗干净之后捣碎,放在锅里面煎制,每天晚上睡觉之前一个小时服用酸枣仁,能够有效的抑制中枢神经系统,具有镇静的功效,特别适合于血虚所引起的心悸失眠。

  6、静心汤

  需要15克丹参和龙眼肉,全部洗干净放在锅里面加入两碗水,一直煎制半碗为止,每天晚上睡觉前30分钟服用方法具有镇静的功效,适合于心血衰弱所引起的失眠。

  温馨提示

  当心里有压力的时候不妨和朋友或者亲人进行交流和倾诉,学会释放自己的压力,千万不能一直闷在心里,不然会引起焦虑症以及抑郁症,平时多拥抱大自然,多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

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